Bu Bir Duygu Durumu Değil, Bir Performans Yönetimi Meselesidir

Arkadaşlar merhaba,

Kocaeli’nin bu dengesiz havası gibi, son zamanlarda sizin de modunuzun bir düşüp bir kalktığının farkındayım. "Tükendim", "Bıktım", "Yapamıyorum" cümleleri havada uçuşuyor. Ancak burada bir tespiti net yapalım: Siz başarısız değilsiniz, sadece uzun süreli bir stres maratonunun final etabındasınız.
Şu an yaşadığınız o ağır bıkkınlık hissinin bilimsel ve teknik sebepleri var:

Netlerin Neden Artmıyor? (Plato Evresi)

Öğrenme eğrisi her zaman yukarı doğru dik bir çizgi izlemez. "Plato Evresi" dediğimiz bir duraklama dönemi vardır. Emek verirsiniz ama netler kıpırdamaz. Bu, beyninizin öğrendiği bilgileri organize edip kalıcı hafızaya istifleme sürecidir. Hava kapalı diye güneşin yok olduğunu düşünmüyorsanız, netler artmıyor diye de gelişimin durduğunu düşünemezsiniz. Şu an biriktiriyorsunuz; o patlama yakında gelecek.

Hava Durumu ve Dopamin İlişkisi

Güneşin bir görünüp bir kaybolması sadece manzara meselesi değildir. Işık miktarındaki değişim serotonin ve dopamin seviyenizi doğrudan etkiler. Sabah uyandığınızdaki o isteksizliğin sebebi karakteriniz değil, biyolojinizdir. Bu durumu kişiselleştirmeyi bırakın. "Bugün verimsizim çünkü tembelim" yerine "Bugün hava ve mevsim geçişi nedeniyle modum düşük, yine de planıma sadık kalmalıyım" demeyi öğrenin.

Duygu ve Eylemi Birbirinden Ayırın
Profesyonel sporcular sadece "canı istediğinde" antrenman yapmazlar. Sınav süreci de profesyonellik gerektirir.

Motivasyon beklemeyin: Motivasyon bir sonuçtur, başlangıç değil. Siz çalışmaya başladıkça, bir şeyler çözebildiğinizi gördükçe motivasyonunuz gelecek.
Hava kapalıyken de yürünür: Dışarıda ayaz olması ya da yağmur yağması hedefinizi değiştirmiyor. Duygularınızın (bıkkınlık, sıkıntı) direksiyona geçmesine izin vermeyin. Direksiyonda disiplin olmalı, duygular arka koltukta söylenebilir; bu normaldir.

Sonuç: Meyve Toplama Dönemindesiniz

Aylardır ektiğiniz tohumlar artık meyveye durdu. Meyve toplama dönemi, en çok eğilip kalktığınız, en çok fiziksel yorgunluk hissettiğiniz dönemdir. Şu an hissettiğiniz o "ağırlık", aslında heybenizin dolmaya başlamasından kaynaklanıyor.

Özetle: Sıkılmanız normal, bıkmanız insani ama pes etmeniz mantıksızdır. Kapalı havaya rağmen o masaya oturanlar, güneş açtığında parklarda değil, istedikleri üniversite kampüslerinde yürüyecekler.
Şimdi o masanın başına dönün ve duygularınızın sizi yönetmesine izin vermeyin. Sorumluluklarınız, duygularınızdan daha büyüktür.